Kolekcija: Meditacija ir sąmoningumas

Kas yra sąmoningumas?

Sąmoningumas - tai meditacijos rūšis, kurios metu susitelkiama į dabartį, kad intensyviai suvoktumėte tai, ką jaučiame būtent šią akimirką, Tai būdas trumpam atsiriboti nuo mūsų pačių galvose sukurtų istorijų ir neigiamų minčių. Praktikuojant sąmoningumą taikomi kvėpavimo metodai, vedami vaizdiniai ir kitos praktikos, padedančios atpalaiduoti kūną ir protą bei sumažinti stresą.

Visi mes praleidžiame daug laiko planuojant, sprendžiant problemas ir kitaip bandome suvokti aplink mus supanti pasaulį. Tam mes pasitelkiame loginį mąstymą, kuris gali mus tarsi įkalinti mūsų pačių galvoje ir netgi privesti prie neigiamų minčių ir požiūrio, Dėl to taip pat galime dažniau patirti stresą, nerimą ir depresijos simptomus. Sąmoningumo praktikavimas gali padėti nukreipti dėmesį nuo tokio mąstymo ir įsitraukti į mus supantį pasaulį, kuris vyksta čia ir dabar.

Kokia yra meditacijos (sąmoningumo praktikavimo) nauda?

Meditacijos veiksmingumas yra patvirtintas daugybės klinikinių tyrimų. Tyrimų duomenys rodo, jog ji gali padėti veiksmingai kovoti su:

• stresu
• nerimu
• skausmu
• depresija
• nemiga
• aukštas kraujospūdžiu (hipertenzija)

Meditacija gali padėti lengviau ir geriau išgyventi mintis ir emocijas. Taip pat įrodyta, kad meditacija:

• gerina dėmesį
• mažina perdegimą darbe
• pagerinti miegą
• pagerinti diabeto kontrolę